課程資訊（服務項目、服務流程、短長期價目表、班表）-108/03/29更新108四月班表

懷孕的天時地利「人和」

升格當媽媽就是在於小孩的出生，夫妻努力共同創造一個新生命，在懷孕前有些事需要注意，在計劃懷孕前就要先把身體準備好，先生跟太太至少三個月菸酒不碰，先生的精子會因為抽煙、喝酒而有些影響，所以先生的身體也要照顧好，而不是把所有責任都丟給太太，天時地利人和都很重要，這篇文章主要重點在於人和，這個「人和」可以分為「自己內部的人和」與「自己與他人的人和」，以下就以這兩個部分加以論述：
1.自己內部的人和：
    不管先生或是太太都可以從幾個地方去觀察，內部的人和狀態，從身體的痠痛不適、睡眠品質、情緒的起伏、時間的從容與急迫、思慮清晰度，這些都是可以簡易的自我觀察是否內部有許多噪音，而這個噪音可能是有些關節肌肉做了不適合他的事，有些關節肌肉做了很多的事而沒辦法休息，有些關節肌肉卻什麼事也沒有在做，有些器官組織得不到該有的養分與血液，這些都會讓身體發出聲音，以上大部分提到的是關節肌肉，因為這個是我們較能夠控制的部分，所以才提出來討論。

以一間公司為例：整間公司都已經每夜加班，甚至還要跨部門支援，哪裡會有心力去增設一個新的部門呢？如果真的新增了一個部門，想必也是兵荒馬亂、手足無措，接著可能這個部門就被裁掉了。而這間公司就是你的身體，新的部門就像是胎兒著床，需要許多心力去保護他、照顧他，不然就會著床了也會容易有些狀況，或是流掉，這過程想必一定是勞心勞力。

以休息睡覺為例：忙碌了一整天想好好躺下來睡個好覺，卻發現身邊到處都是聲音跟不得安寧的風景，右邊放著小蘋果的音樂，左邊有人在唱身騎白馬，後方卻放國歌升旗，前方有一群小孩在嬉戲，這些噪音就像是身體的各部位都在發出聲音，可能透過痠、痛、麻、木⋯⋯的方式發出，可能感覺的到可能感覺不到，感覺不到有時候是習慣了這個噪音，但不代表不影響你，在這種狀況下我想很難靜下心來好好休息，身體中白班（神經肌肉）跟夜班（器官臟腑）工作人員也難以交班，或是根本都是白班一直在工作，除了睡眠不好外，體力也沒有恢復到，接著可能就會出現許多問題。

2.自己與他人的人和：
    生小孩這件事最主要是先生跟太太，所以第一個討論的就是夫妻關係，一對戀人因為相識相知相惜而願意一同踏入婚姻的道路，而這個中間最大的事件就是結婚，當中就有法定登記、傳統儀式、公開宴客，三個部分，筆者自己去年經歷過之後的體會是建議要辦，「辦的過程會多了許多的溝通」，交往期間很難得會有情侶共同籌備、完成一些事情，而在婚禮的籌備中所有大大小小的事都要新人自己決定，當然會有許多親友長輩的提醒，在這個過程中就是開始了許許多多的溝通，在這一次次的溝通當中能更認識你的另一半，當然這過程中也可能會有激烈衝突，溝通過了就往下走，溝通沒過我想對雙方也是個很好的認識，也更了解自己。
    到了面對懷孕這件事情也會有許多溝通，從小孩數量、懷孕時機、工作陞遷⋯⋯都會是需要溝通的，尤其是想要有孩子卻遲遲沒有的情況，壓力更大的情況我想是長輩又一直給壓力，不一定努力就會有成果，也難以歸咎到底是誰的因素，這時候夫妻之間的體諒、信任及實際行動就是考驗了。

祝各位想要有孩子的夫妻能順利達成心願，早生貴子。

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（現已更名為「新莊易明運動本能工作室」）

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瑜伽撐地手腕痛-各司其職就能發揮所長

瑜伽、墊上運動或是其他撐地的動作，常常聽到女性朋友說手腕會痛，甚至忍痛放棄這個運動或是穿著護腕繼續撐，運動想要健康反倒受傷得不償失啊，好的動作能讓身體有好的學習，再加上持續的運動也會有很多好的效應，讓我們來看看能做些什麼吧。

1.前手臂有兩根骨頭就像雞翅一樣，當然各自有各自的功能，撐地的動作跟小拇指側的尺骨很有關係，小拇指側也被稱為尺側，尺骨也就是圖中紅色的那根骨頭，主要負責手肘地伸直跟彎曲，所以在撐地的時候可以把重心稍微往尺側（小拇指側）移動，讓主要負責伸直跟彎曲的尺骨承受力量，那就能讓尺骨發揮所長，其他就可以當作輔助。

尺骨圖

（轉載於維基百科 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%BA%E9%AA%A8#/media/File:Ulna_-_anterior_view.png）

2.手掌部分因為重心往尺側（小拇指側）移動，所以手掌中間可以空出來，五指分開，就像腳的足弓一樣有一個弓起的弧形，就如圖所表示，按壓位置就是圖中紅色圓圈的部分，因為筆者剛示範壓完所以也可以看出按壓的部位特別紅。

撐地時上面觀

撐地時側面觀

 掌測撐地重心位置

教育學者蒙特梭利說過「我聽過了，我就忘了；我看見了，我就記得了；我做過了，我就理解了」，看完了就起來親身體驗吧，動作還是需要專業人士現場指導才能給予更立即、更適合的提醒，若有什麼狀況可以留言或私訓詢問喔，歡迎分享給有在做瑜伽的朋友。

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台北男女-溝通是一連串的翻譯

這是之前表演工作坊「全民亂講」經典橋段，今年的「台北男女」也把這經典重現，筆者也是因為這個橋段吸引了我，看了好幾次總覺得好笑，卻又慢慢感受到了些什麼，在這過程中誇張地利用了各國人士皆有兩種外語能力的多重翻譯造成的誤會，看似好笑但深深感受到其實日常生活中其實常常在發生。
平常的言語溝通就像是以訛傳訛，每次訊息越傳越遠就變得越來越不像最原本的真相了，回到人體的部分，一個痠、一個痛、一個麻；一個悲觀、一個喜悅、一個傷心，每個人的解釋方法都不同，相對應的處理方式也會有所不同，自己想表達給自己知道的事情可能只是一個訊息，如果不在意覺得不重要這個聲音也會慢慢的不被解釋，就像影片過程中有許多字都被省略了，或是因為諧音而造成誤會，而在這誤會之後順應而生的就是越來越多的溝通，如果對方一樣聽不懂，那就可能發生三種現象：
1.轉而別種溝通方式：痠->痛->麻。

2.說得更大聲：痠->很痠->痠到骨子裡的痠。

3.拒絕溝通：痠->沒有感覺。

就像這些痠痛麻、悲喜傷，聽不懂就不會做出適當的回應，那麼自己就會做出其他的對應措施，所以感覺就會開始失準，延續上面三個例子：
1.因為換了不是自己的溝通方式所以可能會產生過度的緊張，而帶來許多心理壓力：本來只是腰痠，現在腳會麻，我是不是要開刀了？

2.因為講得越來越大聲，所以其他感覺可能都會感覺不到：最近腰越來越酸，怎麼吃東西都沒什麼味道。

3.因為沒有聲音，所以可能會產生解決的誤會：我的腰不痠了，看來我已經好了，什麼事都可以做了。

在溝通的路上多聽一點，放開自己的概念，或許你說的「機」跟我說的「雞」是不同的，慢慢的去釐清，就會越來越了解彼此，講到這裡就想到筆者老婆曾經說過：「聲音的大小代表著心的距離」，溝通真的是門學問，更是門藝術。

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姿勢決定你是誰-肢體動作是當下唯一的真實

Amy Cuddy的演說，甚至到後來還有出書，在講述姿勢會影響生理的一些反應，過了一陣子後有出現一些聲音，說無法重復出實驗結果，所以這個說法有一些爭議，是開啟身心之間是否相關的一個契機。
我是深信人是不可切割的完整個體，所以身心之間會同時改變，不是因果關係，是發現的順序關係，在其中我支持的兩個理由是：

1.「改變姿勢」的這個行為，代表著「我願意」改變並且真的做了，所以姿勢改變了，如同影片所說的神力女超人的姿勢，代表我願意改變成有信心的人，也做了最簡單且沒有人能阻止你的一個行為就是姿勢改變，透過時間去感受自己，也在這個過程回到了當下的狀態，肢體動作是當下唯一的真實，回到最純粹的當下，更能去表現當下的自己，而不會被許多擔心、焦慮的聲音干擾。

2.好的姿勢能讓神經肌肉的負荷減少，也就減少了很多的能量消耗，因此就會有更多的心力去思考、去聆聽、去表現、去休息、去恢復、去呼吸⋯⋯，誇張的舉例房子都快倒了，員工全部都在扶著牆、扶著柱子，哪有心力去打掃、去工作、去欣賞風景呢？

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7.外觀看起來明明就是調身體、推拿⋯類似的行為，怎麼會說上課呢？

    在使用「上課」一詞的時候，對老師來說是願意支持、陪伴、聆聽學生的事及狀態、帶領學生找到問題、解決問題；對學生來說代表自己願意承擔自己的責任，連帶也會增加對自己的敏感度，更容易發現自己的狀態，在這層關係中容易結成同盟關係。

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6.我走路走了60年都沒事，也沒出過車禍意外，最近開始膝蓋會痛、無力，怎麼會跟習慣有關係呢？

    習慣的影響不一定會帶來立即而明顯的傷害，如果沒有突然強度較大的事件，如：突然衝刺、搬重物、快速轉變姿勢⋯⋯，比較像滴水穿石的影響，所以不容易產生因果的連結，這個滴水的程度每個人不同，每個人的本也不同，才會有人40歲不舒服、有人70歲不舒服也有人一輩子都不會不舒服。
    若要實際驗證可以透過學習改變習慣看是否有變化，有些變化也是長期的，當習慣改變後也需要一些時間的磨合。

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