瑜伽撐地手腕痛-各司其職就能發揮所長

瑜伽、墊上運動或是其他撐地的動作，常常聽到女性朋友說手腕會痛，甚至忍痛放棄這個運動或是穿著護腕繼續撐，運動想要健康反倒受傷得不償失啊，好的動作能讓身體有好的學習，再加上持續的運動也會有很多好的效應，讓我們來看看能做些什麼吧。

1.前手臂有兩根骨頭就像雞翅一樣，當然各自有各自的功能，撐地的動作跟小拇指側的尺骨很有關係，小拇指側也被稱為尺側，尺骨也就是圖中紅色的那根骨頭，主要負責手肘地伸直跟彎曲，所以在撐地的時候可以把重心稍微往尺側（小拇指側）移動，讓主要負責伸直跟彎曲的尺骨承受力量，那就能讓尺骨發揮所長，其他就可以當作輔助。

尺骨圖

（轉載於維基百科 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%BA%E9%AA%A8#/media/File:Ulna_-_anterior_view.png）

2.手掌部分因為重心往尺側（小拇指側）移動，所以手掌中間可以空出來，五指分開，就像腳的足弓一樣有一個弓起的弧形，就如圖所表示，按壓位置就是圖中紅色圓圈的部分，因為筆者剛示範壓完所以也可以看出按壓的部位特別紅。

撐地時上面觀

撐地時側面觀

 掌測撐地重心位置

教育學者蒙特梭利說過「我聽過了，我就忘了；我看見了，我就記得了；我做過了，我就理解了」，看完了就起來親身體驗吧，動作還是需要專業人士現場指導才能給予更立即、更適合的提醒，若有什麼狀況可以留言或私訓詢問喔，歡迎分享給有在做瑜伽的朋友。

地址：新北市新莊區四維路152巷1號三樓

（現已更名為「新莊易明運動本能工作室」）

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台北男女-溝通是一連串的翻譯

這是之前表演工作坊「全民亂講」經典橋段，今年的「台北男女」也把這經典重現，筆者也是因為這個橋段吸引了我，看了好幾次總覺得好笑，卻又慢慢感受到了些什麼，在這過程中誇張地利用了各國人士皆有兩種外語能力的多重翻譯造成的誤會，看似好笑但深深感受到其實日常生活中其實常常在發生。
平常的言語溝通就像是以訛傳訛，每次訊息越傳越遠就變得越來越不像最原本的真相了，回到人體的部分，一個痠、一個痛、一個麻；一個悲觀、一個喜悅、一個傷心，每個人的解釋方法都不同，相對應的處理方式也會有所不同，自己想表達給自己知道的事情可能只是一個訊息，如果不在意覺得不重要這個聲音也會慢慢的不被解釋，就像影片過程中有許多字都被省略了，或是因為諧音而造成誤會，而在這誤會之後順應而生的就是越來越多的溝通，如果對方一樣聽不懂，那就可能發生三種現象：
1.轉而別種溝通方式：痠->痛->麻。

2.說得更大聲：痠->很痠->痠到骨子裡的痠。

3.拒絕溝通：痠->沒有感覺。

就像這些痠痛麻、悲喜傷，聽不懂就不會做出適當的回應，那麼自己就會做出其他的對應措施，所以感覺就會開始失準，延續上面三個例子：
1.因為換了不是自己的溝通方式所以可能會產生過度的緊張，而帶來許多心理壓力：本來只是腰痠，現在腳會麻，我是不是要開刀了？

2.因為講得越來越大聲，所以其他感覺可能都會感覺不到：最近腰越來越酸，怎麼吃東西都沒什麼味道。

3.因為沒有聲音，所以可能會產生解決的誤會：我的腰不痠了，看來我已經好了，什麼事都可以做了。

在溝通的路上多聽一點，放開自己的概念，或許你說的「機」跟我說的「雞」是不同的，慢慢的去釐清，就會越來越了解彼此，講到這裡就想到筆者老婆曾經說過：「聲音的大小代表著心的距離」，溝通真的是門學問，更是門藝術。

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姿勢決定你是誰-肢體動作是當下唯一的真實

Amy Cuddy的演說，甚至到後來還有出書，在講述姿勢會影響生理的一些反應，過了一陣子後有出現一些聲音，說無法重復出實驗結果，所以這個說法有一些爭議，是開啟身心之間是否相關的一個契機。
我是深信人是不可切割的完整個體，所以身心之間會同時改變，不是因果關係，是發現的順序關係，在其中我支持的兩個理由是：

1.「改變姿勢」的這個行為，代表著「我願意」改變並且真的做了，所以姿勢改變了，如同影片所說的神力女超人的姿勢，代表我願意改變成有信心的人，也做了最簡單且沒有人能阻止你的一個行為就是姿勢改變，透過時間去感受自己，也在這個過程回到了當下的狀態，肢體動作是當下唯一的真實，回到最純粹的當下，更能去表現當下的自己，而不會被許多擔心、焦慮的聲音干擾。

2.好的姿勢能讓神經肌肉的負荷減少，也就減少了很多的能量消耗，因此就會有更多的心力去思考、去聆聽、去表現、去休息、去恢復、去呼吸⋯⋯，誇張的舉例房子都快倒了，員工全部都在扶著牆、扶著柱子，哪有心力去打掃、去工作、去欣賞風景呢？

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